コロナ感染が拡大し、健康に対する関心が高まってきました。免疫力をアップさせることが一番大切だということは、皆様もご承知のことと思います。
健康オタクの私が、健康な体でいるための健康法など、いろいろ役立つ情報をお届けします。
かくいう私自身は、3人目を出産してからずっと喘息で(22年間）、薬を服用してますが、それ以外は、血液検査をしても、まるっきり健康です。
喘息でいながら、健康というのも変ですが、薬を飲んでいれば、元気に働けるなら、健康のうちだと思っています。
一病息災という言葉もあるように、一つくらい病気がある方が、かえって気を付けるので、長生きできるものです。
お座敷カフェにも置いてありますが、健康オタクの雑学メモというのを作ってあります。（A4のファイル）そこに書いてあることを、ご紹介します。
海苔の効用
アンチエイジング・血液サラサラ・記憶力向上・美肌効果・胃腸を整える・免疫力アップ・血圧を下げる
ジャコの効用
骨や歯を丈夫にする・動脈硬化、がん予防・疲労回復・脳神経を正常にする・ストレス解消
フグの効用
体力アップ・美肌効果・関節の痛み（皮に特にコラーゲン）
タコの効用
アンチエイジング・疲労回復・血行促進・美容・二日酔い予防・貧血予防・血糖値下げる
ドクダミの効用
デトックス効果・血行改善・動脈硬化予防・アトピー・花粉症対策・便秘解消・美肌・高血圧予防
ドクダミは、6月ごろ花が咲くころ、とって、洗って、しっかり干して、保存。（しっかり袋に入れて密封。それをさらに、缶などに乾燥材を入れてしまえば、常温保存で、何年も持ちます）
我が家では、大やかんで、ドクダミひとつかみを、30分ぐらい煮出します。それを麦茶のように冷蔵庫に保管し、麦茶の代わりに飲んでいます。冷やしたドクダミは、癖がなく、美味しく飲めます。
ドクダミ100％。子供は、小さい頃から、これが、普通の冷たいお茶だと思って、飲んでいたと思います。ドクダミは、いつも冷蔵庫に冷やしてありましたから。
その代わり、麦茶はありませんでした(笑)
水分補給の効果
一日、1500㎖で、認知症改善（認知症改善で有名な介護施設が実践、効果あり）心臓病・動脈硬化・脳梗塞予防・喘息改善
とにかく水分を取って、新陳代謝を良くすれば、たいていの病気が改善するそうです。以前、「健康になる食品10選」というのを調べたら、1位が水でした。水分を取ることの重要性を改めて感じました。
私はどう考えても水分補給が足りないと思うので、最近では、なるべくペットボトルにお茶を入れて、持ち歩くようにしています。
また、常に水分補給して、のどに菌を付着させないことが、菌が原因の病気には有効らしいので、ちょこちょこ、頻繁に飲むようにしています。
ウォーキングの効果
ストレス解消・高血圧・糖尿病・高脂血症・腰痛・ひざ痛改善・心肺機能・肝機能改善・老化予防・骨を丈夫にする
坂・階段の上り下り
坂の多い地域には、元気なお年寄りが多いというデーターがあるそうです。平坦な道を歩くより、坂や階段を歩く方が、何倍も運動効果があるそうです。日間賀島も離島で港町。坂が多いです。健康には、とてもいい環境だと言えますが、移動に、ついついバイクや、車を使ってしまうので、なるべく歩くようにしなくてはいけませんね。(笑)
笑顔の効果
幸せホルモン分泌・ストレス減少・長生き・健康
海の効果
癒しと浄化の力
波の音の効果
心が落ち着く・いやし効果
日の出の効果
心身を清める効果・ポジティブなエネルギー充電
指をもむ効果
指にはツボがあり、体調がよくなるそうです。
親指・・おなか、脾臓、消化不良、頭痛、お肌
人差し指・・腎臓、膀胱、背中のだるさ、消化器官
中指・・胆のう、肝臓、全体的な疲れ、生理痛
薬指・・肺、大腸、気管支のつまり
小指・・小腸、心臓、循環器、骨、肩周辺のだるさ、のどの痛み
味噌汁
我が家の朝食は和食なので、毎朝、味噌汁を飲んでいます。毎日発酵食品を食べることが、体にいいんですが、他では毎日とれなかったりするので、朝の味噌汁だけは、絶対食べるようにしています。（発酵食品・・納豆、チーズ、ヨーグルトなど）
とにかく、朝ご飯を食べると、やる気モードに入れるので、朝ご飯は必ず食べます。夜、おなかがすいた状態で寝るので、朝ご飯が、めちゃくちゃ美味しいです。
梅干しの黒焼き
これは、風邪を引いた時、少し熱があるとか、食欲のない時、すごく美味しく感じます。体もあったまります。我が家では、金網で梅干しを少し焦げ目がつくまで焼いて、お湯に入れて飲みます。
しょうがはちみつ湯
寒い日、あったまります。体にもいいようです。
リンゴ
リンゴは、整腸剤にもなります。何を食べてもまずい時、リンゴはおいしく食べれます。
おかゆ
病気の時に美味しいのは、やっぱり、おかゆと梅干。（おかゆは、米から炊いた方が断然美味しい。ふつうの小鍋、多めの水で炊くだけなので、思ったより簡単。多めに炊いて、食べる時にレンジでチンするといいですよ。
それからパンが食べたい人は、牛乳をあっためて、食パンをそれに浸して、食べるのも、おいしい。体調が悪い時は、なぜかおかゆや、浸したパンがおいしく感じるのです。
ミカンの黒焼き
これは、皮の薄い、きれいなミカンでないと、できません。良く洗って、金網で、焦げ目がつくまで焼きます。そして、皮ごと食べてください。ミカンの皮は、薬としてもつかわれます。焼いたミカンは、美味しいんですよ。
最後に
健康オタクの雑学メモ、いかがでしたか。普段の食事もできるだけ手作りを心がけています。また、大根の皮や、白菜キャベツの外側の葉っぱも、漬物にしたりして、利用しています。
365日、毎日食べる食事は、大切です。毎日の積み重ねは大きいです。
けれど何よりも、健康にいいことを楽しみながらやること自体が、楽しいのかもしれませんね。なんといっても、オタクですから。(笑)
では、また、たーこブログでお会いしましょう。
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